シンガポールの美容院・美容室・日系ヘアサロン

こんにちは！
シンガポールにある日系サロン「 MICHAELA」
スタイリスト長塚健太です。

成長ホルモンを分泌させることを促すことができるのに
重要なことは
５つ

１「睡眠」



３０代を過ぎると成長ホルモンが睡眠時にしか分泌されなくなります
寝ると疲れが取れるのはこの成長ホルモンのおかげです

質の高い睡眠は
寝る前の準備、行動でかなり影響されます

☆１２時までの就寝
☆カフェインや糖分、アルコールは寝る前には摂取しない
☆寝る１時間前からはテレビやスマホを見ないようにする
☆就寝１時間以上前に入浴を済ませておく

テレビやスマホを見ると脳が覚醒して深い眠りを妨げてしまいます
寝る前にお風呂に入ると交感神経が刺激されてなかなか寝付けないことも
カフェインは脳を覚醒、成長ホルモンの分泌を妨げてしまいます
アルコールも同様成長ホルモンの分泌を妨げてしまいます

方法２はコチラ☆